6. 晚上飲用茶水
有些人茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實(shí)，茶和咖啡等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。如果睡前飲用茶水，會(huì)影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開(kāi)水為宜。
7. 過(guò)量飲用冰水
夏天來(lái)杯冰水或冰鎮(zhèn)飲料，別提有多暢爽了，但卻會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學(xué)角度來(lái)看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。
排毒與幫助新陳代謝
體內(nèi)水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個(gè)器官都需要大量的水份才能順利運(yùn)作，并且將體內(nèi)代謝的老舊廢物與毒素一并帶走體內(nèi)。
調(diào)節(jié)體溫
人體的體溫之所以可以維持恒定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，因大腦中的水份占百分之七十五之多，當(dāng)水份不足時(shí)，體溫就會(huì)上升。尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)發(fā)熱或是中暑時(shí)更要多喝水來(lái)維持體溫的恒定。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，使腸胃消化后的廢物順利排出，尤其是在一早起床后未進(jìn)食前先喝一杯冷開(kāi)水，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，引起便意，對(duì)于預(yù)防腸胃的新陳代謝很有幫助。
延緩老化
水份可以提供正常細(xì)胞的生長(zhǎng)，當(dāng)然也可以讓肌膚呈現(xiàn)水水亮亮，并且水分充足時(shí)，皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)也會(huì)正常的運(yùn)作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機(jī)率，若是長(zhǎng)期慢性的水分?jǐn)z取不足，缺水的細(xì)胞表現(xiàn)在皮膚上就會(huì)顯得干枯粗糙，還會(huì)使皺紋提早出現(xiàn)呢!所以要預(yù)防皮膚的老化，多喝水可說(shuō)是天然也保濕的保養(yǎng)品了。
安定精神
當(dāng)體內(nèi)水分足夠時(shí)，體內(nèi)老舊廢物可以隨者水分排出，體內(nèi)各機(jī)能可以正常的運(yùn)作，所以會(huì)覺(jué)得精神舒爽。當(dāng)您口干舌燥，沒(méi)有水喝時(shí)，細(xì)胞也會(huì)因應(yīng)這樣的生理變化出現(xiàn)不安與焦慮的情緒。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于喝水的問(wèn)題以養(yǎng)生的方法，今天就給大家先介紹到這里，希望對(duì)大家有益，平常大家一定要多關(guān)注自己的身體健康，平常如果沒(méi)有事情的話，可以抽空去跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)，利于身體的健康發(fā)展。
