既然新鮮水果比鮮榨果汁要健康，那么是不是可以隨心所欲地吃?

　　并不是。再好的食物過量食用也會影響到身體健康。

　　那么要怎么樣吃水果，才能更健康呢?

　　水果要多樣化選擇

　　不同水果中含有的營養(yǎng)成分都不相同，因此想要吃得更健康的話，每天食用的水果應該多樣化，不要每天只吃一種水果，或者長期吃一種水果。一般建議：每天至少吃3~4種水果，每天水果都要適量，不要因為喜歡吃就多吃。

　　水果食用時間要注意

　　大家平時吃水果時，并不是想吃就能吃的，還需要注意食用的時間。一般不建議飯前和飯后吃水果，飯前吃水果的話，會增加飽腹感，影響到正常飯菜的攝取量;飯后吃水果的話，會不小心吃撐，導致能量攝取超標。因此，大家吃水果的時候可以選擇飯后2小時，這樣不僅可以補充營養(yǎng)，還可以緩解饑餓感。

　　吃水果的時候，不僅要食用的時間、食用的種類，還需要根據(jù)自身的身體狀況進行選擇，不同人群對水果的選擇亦不相同，如：

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　　糖尿病患者平時需要學會控糖，因此不建議吃含糖量過高的水果，如：西瓜、香蕉、大棗、荔枝、龍眼等等。糖尿病患者平時適當?shù)爻砸恍翰ぬ}、櫻桃、檸檬、橙子等酸性水果

　　②高血脂患者

　　高血脂患者平時可以多吃一些含有維生素C、果酸的水果。如:山楂、柑橘、柚子、橙子、草莓、獼猴桃等等;盡量不要吃榴蓮、芒果、甘蔗、西瓜等水果。這類水果不僅熱量高、含糖量也比較高。

　　③高血壓患者

　　高血壓患者平時可以吃一些含鉀、維生素C含量較高的水果，如：哈密瓜、橙子、橘子、山楂等水果，高血壓患者平時不適合吃糖分、熱量高的水果，如：西瓜、葡萄、榴蓮等等。