隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，各種各樣的健身運(yùn)動，已經(jīng)躋身于人們的視線中，不同的健身方式能夠給人們帶來不同的感受，與駕駛其中一種為貼合時尚白領(lǐng)女性的減肥塑身運(yùn)動，當(dāng)然男男性也很適合練習(xí)，只是相對而言女性更多一點(diǎn)。

　　瑜伽是一種非?；鸬慕∩頊p肥運(yùn)動，而且現(xiàn)代人多數(shù)都有壓力，它還可以緩解壓力，所以很多人都喜愛瑜伽，但是有些人卻對瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見的幾個誤區(qū)，和瑜伽的好處!

　　瑜伽有什么讓人誤會的地方呢?在你心中是不是對瑜伽存在很多疑問，下面小編就為你一一解答，讓你了解真實(shí)的瑜伽運(yùn)動，帶你走進(jìn)瑜伽的世界!

　　誤區(qū)一

　　只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二

　　瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

　　誤區(qū)三

　　體位法的練習(xí)重要

　　外相的美麗都是很多人在意的事情，而在你注意體位做的是否漂亮的同時，時候注意了你的動作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運(yùn)動，而體位則是瑜伽的一個部分而已。

　　誤區(qū)四

　　瑜伽就是拉伸

　　就是鍛煉身體柔韌性

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　誤區(qū)五

　　自己在家練習(xí)省錢省時間

　　有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。

　　自己練習(xí)的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

　　誤區(qū)六

　　練瑜伽需要吃素

　　練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　在你練習(xí)瑜伽的時候，好讓肚子是空的，但是如果你有饑餓的感覺，你可以吃點(diǎn)說過或者來一杯牛奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)糖分，這樣效果會更好，還有就是，練習(xí)完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。

　　誤區(qū)七

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

　　瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

　　結(jié)語：瑜伽并非每個人心目中那樣，存在那么多的練習(xí)條件，瑜伽是適合每一個人的運(yùn)動，他能讓人放松心情，緩解壓力，而且還有許許多多的好處，相信有了上面的介紹，大家都對瑜伽有了很深的了解。