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瘦腿瑜伽 怎樣正確練習(xí)瑜伽動(dòng)作(7)

  第十三式仰臥式

  作用

  使血液循環(huán)恢復(fù)正常,身體完全放松。接下來每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢。

  第十四式兔子式

  作用

  大限度伸展脊柱,滋養(yǎng)脊柱神經(jīng),保持脊柱的靈活性及彈性,促進(jìn)消化,治療感冒。

  第十五單腿及雙腿頭觸膝式

  作用

  伸展坐骨神經(jīng),腳踝,膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié),促進(jìn)腸胃的消化功能,提高腎臟功能。

  第十六式脊柱扭動(dòng)式

  作用

  伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、頸各個(gè)部位的肌肉群,預(yù)防腰、背部疼痛。促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于排泄與吸收。

  第十七式霹靂坐吸氣式

  作用

  降低身體溫度,伸展、放松腹部臟器,促進(jìn)循環(huán)、強(qiáng)壯腹肌,縮減腰圍。

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