欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

瑜伽“入門” 你必須要知道(2)

  入門瑜伽要小心

  據(jù)《瑜伽期刊》2012年發(fā)布的一項(xiàng)研究表明,在美國,約有2040萬人經(jīng)常練習(xí)瑜伽,人數(shù)約占人口的8.7%,當(dāng)時應(yīng)該算比較多的一個數(shù)字。既然社會大眾對這項(xiàng)運(yùn)動都比較認(rèn)可,我們不禁要問,為什么還會有這些不切實(shí)際的言論出現(xiàn)呢?后來,據(jù)發(fā)出該言論的布萊克后來聲稱,只是為了提醒人們做瑜伽時要小心,要量力而行,高難度動作好不要做。

  這樣一來,似乎那場風(fēng)波可以被平息掉,但是值得一說的是,瑜伽從某些方面來說,的確是一項(xiàng)有點(diǎn)“危險”的運(yùn)動!

 

  1、瑜伽的熱身很重要

  一般的鍛煉方式簡單、方便,而瑜伽不是一蹴而就就可以學(xué)好的;瑜伽也是一種過程,如果你想進(jìn)入瑜伽的世界,“一口氣吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要學(xué)習(xí)者循序漸進(jìn)的體會,去學(xué)習(xí),一些初學(xué)者一味的追捧華麗的、高難度的動作,不考慮自己自身的情況,不去做暖場動作,只是隨便拉伸一下韌帶,就直接去做“危險”的動作,這樣很容易傷著自己。

  2、瑜伽的“調(diào)理”

  瑜伽是一項(xiàng)耗費(fèi)量很大的有氧運(yùn)動,不僅僅耗費(fèi)的是體力,還有精力,你的專注度,你的毅力等一系列全身的消耗,但是請記住,一定要量力而行。

  心態(tài)要好。不要刻意的模仿,不管你的動作是多了還是少了,順序是否準(zhǔn)確,這些都不應(yīng)該成為你的心理負(fù)擔(dān),應(yīng)該隨心所欲,要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和;瑜伽不需要天天來做,這不是在養(yǎng)成一個好習(xí)慣!這是閑暇之余的消遣,只要心情舒暢,身體感覺良好,這才是我們連瑜伽所追求的目標(biāo)。

  總結(jié):瑜伽作為越來越受到歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動,的確可以改變我們的生活。但是,我們也應(yīng)該看到,瑜伽是一門科學(xué)的“養(yǎng)生運(yùn)動”,“興趣是好的老師”,認(rèn)識瑜伽并了解瑜伽,這對瑜伽的保健很重要!

延伸閱讀:

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【4】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 瑜伽常識 瑜伽的好處 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
炎陵县| 临桂县| 城固县| 普格县| 儋州市| 桐柏县| 南靖县| 虞城县| 拉萨市| 清远市| 诸暨市| 盐边县| 辉南县| 昆明市| 扎囊县| 内江市| 会昌县| 桐梓县| 崇阳县| 武安市| 闸北区| 常熟市| 苗栗市| 钟山县| 龙山县| 新密市| 旬阳县| 固安县| 济源市| 鄯善县| 广汉市| 贡山| 新昌县| 渝中区| 临沂市| 鹿泉市| 东乡族自治县| 六枝特区| 宜兰市| 柏乡县| 鹤庆县|