瑜伽作為時(shí)下流行的運(yùn)動(dòng)，不僅是塑形美體，還是減肥塑身，都是相當(dāng)不錯(cuò)的方式。在瑜伽的世界里，音樂(lè)、姿勢(shì)和環(huán)境是不可或缺的三個(gè)部分，都會(huì)對(duì)練習(xí)瑜伽的成果造成一定的影響。通過(guò)提升意識(shí)，幫助人充分發(fā)揮自己的潛能，充分運(yùn)用自身的技巧，改善人的心理、生理等各個(gè)方面的能力，是一種達(dá)到“身心合一”的運(yùn)動(dòng)方式。

　　瑜伽姿勢(shì)不但是一個(gè)系統(tǒng)的工程，并以獨(dú)到的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，可增強(qiáng)柔韌性和力量，這樣就保護(hù)了日常生活中的各種活動(dòng)，預(yù)防了意外傷害的發(fā)生。

　　瑜伽姿勢(shì)作用大

　　1、對(duì)器官的保護(hù)

　　瑜伽姿勢(shì)還能擠壓并按摩內(nèi)臟器官，使它們發(fā)揮出佳的功能。事實(shí)上，沒(méi)有任何一個(gè)鍛煉體系，在調(diào)和體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的效能上能與瑜伽姿勢(shì)相比。瑜伽姿勢(shì)還能調(diào)節(jié)荷爾蒙的釋放，對(duì)情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統(tǒng)都有著強(qiáng)大的影響。另外，瑜伽姿勢(shì)能舒經(jīng)活絡(luò)，恢復(fù)精細(xì)神經(jīng)功能，使之暢通無(wú)阻。

　　練習(xí)瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢(shì)如能配合著瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)和瑜伽語(yǔ)音冥想，習(xí)練者將感到情緒穩(wěn)定，并在精神上獲得奧妙無(wú)比的益處。

　　2、對(duì)“呼吸”的保護(hù)

　　俗話說(shuō)“通則不痛，痛則不通”。瑜伽、中醫(yī)都認(rèn)為，要想使身心達(dá)到佳的狀態(tài)，全身的氣血經(jīng)絡(luò)關(guān)竅越暢通越好。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能夠預(yù)防和調(diào)理疾病，強(qiáng)身健體，對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生莫大的裨益。

　　瑜伽姿勢(shì)與針灸和太極一樣，能打通經(jīng)脈堵塞之處，促進(jìn)“氣”在全身上下的流動(dòng)和平衡。氣息通順才能保證內(nèi)臟的活力，發(fā)揮內(nèi)臟的佳功能，從而使身心達(dá)到佳的狀態(tài)。