有很多時候我們促成一件事需要很多方面的配合，這就是我們老話說的：天時地利人和方可，瑜伽減肥也是如此，我們練習(xí)減肥瑜伽不光是要進(jìn)行單一的體位鍛煉，相信搭配合適的飲食我們的減肥效果會更加的明顯，更加的驚喜。

　　今天我們就來為大家介紹兩個消食瑜伽體位搭配飲食讓我們完美收腹!

　　體位名稱：側(cè)腰深展式+牛面式

　　功效： 這兩個瑜伽體式結(jié)合在一起，可以增強女性的脊柱的彈性，興奮脊柱神經(jīng)。

　　腹肌也在水平面上得到了大限度的扭轉(zhuǎn)，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。

　　這樣做，可以讓我們的腰部肌肉得到很大的鍛煉，很利于小細(xì)腰的塑造。

　　體位一：蓮花坐

　　保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎屈輕扶地面。

　　身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。

　　體位二：雙腿交疊盤坐

　　脊柱垂直，雙手在背后扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1～2分鐘。

　　素食：雙耳游園

　　材料： 30克新鮮的木耳和準(zhǔn)備好的銀耳，50克的胡蘿卜和30克的鮮百合。

　　調(diào)料： 食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。

　　做法

　　1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用;

　　2 胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用;

　　3鍋中油六成熱時，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合;

　　功效： 黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質(zhì)有較強的吸附能力，能排除人體內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)。