高溫瑜伽減肥嗎

　　在眾多的瑜伽種類之中，有很多人喜歡練高溫瑜伽。練高溫瑜伽能夠快速地燃燒脂肪，幫你達(dá)到減肥瘦身的效果。就讓我們一起做高溫瑜伽動(dòng)作吧!

　　高溫瑜伽動(dòng)作教學(xué)

　　半月式/手觸腳式

　　練習(xí)半月式瑜伽動(dòng)作，對(duì)身體有很多的好處。

　　1、高強(qiáng)化身體中部的肌肉，尤其是腹部。

　　2、增強(qiáng)了脊柱的伸展，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，增強(qiáng)了腎功能，幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

　　3、增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。

　　半月式正是伸展體位的練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)，一周就可發(fā)現(xiàn)腰部的變化。

　　而另一個(gè)手觸趾式，如果你經(jīng)常練習(xí)，也會(huì)讓身體得到很好地鍛煉。

　　你會(huì)逐漸感覺身體的器官得到了，很好地放松，血液循環(huán)也順暢了很多。

　　長期練習(xí)可強(qiáng)健腰線、臀、腹腰、大腿。

　　鳥王式

　　1、王式對(duì)雙腿非常有益，發(fā)展身體平衡能力，協(xié)調(diào)感與專注能力。

　　2、增加器官和腎臟的血液供給，增強(qiáng)性能量及其控制力。

　　3、強(qiáng)健大小腿、髖、腹部、上臂，增加膝、踝、髖部的伸展，發(fā)展胸大肌、三角肌、斜方肌。補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)雙踝、雙膝和小腿肌肉。

　　4、持練習(xí)，可以快速的瘦身減肥，并且可以改善常常抽筋地癥狀。

　　高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別有哪些

　　動(dòng)作編排的區(qū)別

　　高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動(dòng)作，使身體達(dá)到全面的鍛煉，動(dòng)作相對(duì)固定。

　　傳統(tǒng)瑜伽的動(dòng)作變化較多，在符合身體機(jī)能原理的前提下可以自由搭配，每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。

　　呼吸的區(qū)別

　　因?yàn)楦邷罔べぴ诰毩?xí)中需要更多的氧氣供應(yīng)，需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。

　　普通瑜伽的調(diào)息種類偏多，變化較多，大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。

　　水分補(bǔ)充的區(qū)別

　　由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗，所以要不斷補(bǔ)充水分，防止身體缺水。

　　普通瑜伽在練習(xí)的過程不會(huì)大量出汗，在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。