練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　大多人士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。

　　雖然部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運(yùn)動。

　　瑜伽動作練習(xí)

　　上犬式

　　動作分解

　　雙手放在胸部兩側(cè)，從這個狀態(tài)開始將上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到舒服的位置時停住保持5～10個呼吸。

　　背脊的柔韌性對于保持年輕度和柔軟度，從而增進(jìn)全身的健康很有效果。此外請注意，如果有腰痛的情況就不要勉強(qiáng)。

　　立位開腿前屈

　　練習(xí)立位開腿前屈式可以有效的減掉我們的腿部贅肉，想要瘦腿的朋友可以跟著下面的瑜伽動作進(jìn)行簡單的練習(xí)哦!

　　動作分解

　　雙手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持頸部放松并自然舒緩地進(jìn)行5～10個呼吸。

　　在充分拉伸整個腿部韌帶的同時，手臂用力向前，達(dá)到從肩膀到肩胛骨的舒展效果。

　　做完應(yīng)該能體會到肩部僵硬都得以舒解開來。

　　蝴蝶體式

　　蝴蝶體式的練習(xí)可以讓我們的身體得到有效的鍛煉，堅持練習(xí)可以促進(jìn)我們?nèi)硌貉h(huán)，使我們的氣色更加紅潤有光澤。

　　動作分解

　　俯身臥姿，慢慢將頭部、雙臂、雙腿同時盡可能向上抬高，整個背部和臀部用力夾住。

　　注意力放在壓住床面的內(nèi)臟部位并保持5～10個深呼吸。有效緊致背部的肌肉還能消除駝背!

　　結(jié)語：關(guān)于如何讓我們的頭發(fā)更加的柔順有光澤，我們就介紹到這里了。希望通過今天的分享可以給大家?guī)韼椭?。另外，我們提醒大家瑜伽練?xí)的過程中，如果出現(xiàn)自己難以完成的姿勢，千萬不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行練習(xí)，要循序漸進(jìn)的練習(xí)。