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經(jīng)絡(luò)瑜伽 女人練瑜伽讓子宮變嫩增強生育能力(3)

  適合女性練習(xí)瑜伽動作

  1、伸展橋式

  這個動作可以伸展身體的前面,釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感,包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己,調(diào)整松緊度。

  做法

  仰躺,下巴稍稍收起。彎曲膝蓋,腳板放在地上,腳跟貼緊臀部。

  吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘?,同時抬起臀部。呼氣,然后慢慢地,脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。

  持續(xù)時間

  重復(fù)6次。

  2、戰(zhàn)士二式

  這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。

  做法

  站直,肩膀放松。向前跨出一步,轉(zhuǎn)動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣,雙臂舉高至于地賣弄平行,彎曲左膝蓋(約45度角)。

  呼氣的同時伸直我們的膝蓋,并且,緩緩放下手臂。

  持續(xù)時間

  連續(xù)做3次,然后停留一個呼吸后回到原位,換邊重復(fù)相同次數(shù)。

  3、胸到膝式

  這個動作能增強循環(huán)和減輕腹部緊張感。

  做法

  仰躺,雙腳放在地上,腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面,雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。

  吸氣,將膝蓋遠離胸部。呼氣,收緊腹部,將膝蓋靠近胸部,不要使用雙手幫助你。

  持續(xù)時間

  重復(fù)6次。

  4、站立前屈式

  這個動作可以緩解下腹部的緊張感,同時促進盆腔的循環(huán)順暢。

  做法

  站直,肩膀放松。吸氣,雙臂舉高過頭部。呼氣,彎曲膝蓋并向前彎曲上身,注意放松上身,兩手放在腳掌外側(cè)地面上。

  然后,舉起我們的臂膀,同時深吸氣,呼氣,后把手臂置于體側(cè)。

  持續(xù)時間

  練習(xí)4次。

  結(jié)語:關(guān)于如何提高女人的生育能力,我們就介紹到這里了。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處很多,不僅可以有效的提升生育能力,還可以幫助我們調(diào)理身體,讓我們越變越健壯。今天,我們和大家分享了經(jīng)絡(luò)瑜伽中的子宮穴的按摩手法,希望可以對大家有所幫助。

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