如何練習(xí)養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作
蜥蜴式
特別功效
緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。改善便秘。
雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
深吸氣，緩緩地抬起頭。將我們的手臂向前慢慢的滑動(dòng)，保持身體平衡，調(diào)整呼吸，放松全身。
牛面式
雙腿在身體前側(cè)交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進(jìn)行8個(gè)呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。
門(mén)閂式
門(mén)閂式的練習(xí)可以幫助我們很好的調(diào)理身體，有促進(jìn)身體循環(huán)的作用，建議大家多加練習(xí)。
單膝跪地，身體直立。一側(cè)腿伸直，腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。
注意這時(shí)要將你的胸腔挺出?？刂谱藙?shì)1分鐘。換另一側(cè)，重復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于養(yǎng)生瑜伽，我們就分享到這里了。練習(xí)養(yǎng)生瑜伽不僅可以幫助我們很好的調(diào)理身體機(jī)能，還可以幫助我們有效的減輕身體不適。今天，我們和大家分享了不好的養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。
