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瑜伽的好處 練瑜伽排毒養(yǎng)顏效果好

  我們知道練瑜伽的好處有很多,可以排毒養(yǎng)顏,可以塑造完美體型,可以有效的減肥,可以修身養(yǎng)性。今天給大家簡單的介紹下瑜伽的好處,同時(shí)給朋友們介紹下瑜伽注意事項(xiàng)有哪些?下面讓我們一起來看看吧!

  瑜伽簡介

  瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

  瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

  古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

  1、修身養(yǎng)性

  長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

  2、增強(qiáng)抵抗力

  長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

  3、改善個(gè)人情緒

  由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

  4、調(diào)節(jié)生理的平衡

  長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

  瑜伽注意事項(xiàng)

  1、熱身運(yùn)動(dòng)要注意

  拉筋是運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),對于瑜伽來說也一樣,進(jìn)行瑜伽前很多人都習(xí)慣拉筋。

  但是近來有研究發(fā)現(xiàn),拉筋對于長跑項(xiàng)目并無法預(yù)防受傷。

  長時(shí)間的不合規(guī)范的拉筋對我們的關(guān)節(jié)的危害十分大,嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致血栓。

  2、練瑜伽的時(shí)間

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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