瑜伽是時(shí)下很多人較為青睞的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，通過在練習(xí)瑜伽的過程中收獲健康和更加健美的身形。但是瑜伽的體式有很多，難度也較大，其中不少人在瑜伽的站立體式中很難把控平衡。今天小編就來為各位小主們支招解惑，教你破了難以平衡的「魔咒」。

　　在瑜伽站立體式中如何找到平衡?

　　1、注重雙腳的支撐

　　在瑜伽的站立體式中雙腳起了重要的支撐作用，就好比是房子的「根基」，只有掌控好雙腳，才能使得站立的姿勢(shì)更加平穩(wěn)，其中腳踝的力量很重要，一定要掌控好，避免根基不牢而失去平衡。

　　2、增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練

　　瑜伽的站立體式對(duì)身體肌肉的「要求」很高，只有腹部、腰部、腿部肌肉能有效發(fā)力，才能更好的承上啟下，以此為身體提供力量，尤其是上半身，進(jìn)而減輕腿部的壓力，起到一定的支撐平衡的效果。

　　3、集中注意力

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要心神合一，集中所有的注意力在站立的瑜伽體式上，這樣才能利于站穩(wěn)，有效把握平衡力。

　　因?yàn)檫@樣才能使得你的全部心思都關(guān)注于「想要站穩(wěn)」這個(gè)想法上，所有你便會(huì)集中所有的力氣來認(rèn)真做好這件事情。因此，練習(xí)瑜伽站立體式時(shí)千萬別走神。

　　4、循序漸進(jìn)的練習(xí)

　　很多站立式的瑜伽動(dòng)作也有難易之分，一些體式較為復(fù)雜的動(dòng)作，對(duì)于平衡力的調(diào)節(jié)要求更大一些，所以在初期練習(xí)時(shí)不妨先從樹式、鳥王式等相對(duì)簡(jiǎn)單的體式開始，方能達(dá)到循序漸進(jìn)，一步一個(gè)腳印掌控平衡力的作用。

　　5、手腳并用

　　在瑜伽站立體式中，要想更快的找到平衡點(diǎn)，巧妙的將雙手和腿腳部的動(dòng)作巧妙結(jié)合是很有必要的。

　　通過張開雙手能有效減少身體的重心，調(diào)節(jié)身體的重力，利于平衡。

　　6、一顆輕松的心

　　瑜伽是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)時(shí)避免過于浮躁，或者急于求成，一招一式都需要扎實(shí)的基本功才能得以輔助順利進(jìn)行，所以保持一顆輕松的心，才能更加投入到瑜伽練習(xí)中，做到心無旁騖。

　　上文小編簡(jiǎn)單介紹了，在瑜伽站立體式練習(xí)中掌控平衡的一些方法，希望對(duì)一些瑜伽愛好者能提供一些幫助，以此更好的助你練習(xí)瑜伽，并獲得更理想的保健作用。

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