網(wǎng)絡(luò)報(bào)道，75歲襄陽老太太康奶奶與同年人相比，看起來就年輕，更加神奇的是，康奶奶在41歲的時(shí)候，患上嚴(yán)重頸椎病、肩周炎，現(xiàn)在這些病癥早就消失的無影無蹤，而一切的功勞，都要?dú)w功于瑜伽上，康奶奶練習(xí)瑜伽至今已經(jīng)有14年了。為了讓更多的老年人身體健康，康奶奶還創(chuàng)立了老年大學(xué)瑜伽班，幫助老年人。

　　瑜伽有那么神奇?

　　很多人會(huì)很納悶，瑜伽有那么神奇?其實(shí)，要是回到瑜伽的誕生地印度，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多比康奶奶年齡還要大的老者，他們或是苦行僧式的修煉，出沒于深山老林中的樹蔭下、泉水邊，雖說常年靠化緣為生，生活條件也惡劣，但是，壽命卻高于常人。即使白發(fā)蒼蒼，依然神采奕奕。而這一切，都是瑜伽給予他們的，為此，他們會(huì)把瑜伽曾作“生命之泉”。

　　瑜伽運(yùn)用于醫(yī)學(xué)

　　上個(gè)世界七十年代，印度就把瑜伽應(yīng)用在臨床上，同時(shí)，在心理學(xué)、解剖學(xué)、神經(jīng)學(xué)科等諸多方面，都進(jìn)行了廣泛的研究。也出現(xiàn)了很多難以治愈的患者，通過練習(xí)瑜伽，病情得到好轉(zhuǎn)、痊愈。如此神奇，讓很多人對瑜伽越來越著迷，想著揭開瑜伽的神秘面紗。

　　中國人練習(xí)瑜伽

　　在中國，越來越多的人會(huì)和康奶奶一樣堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，并且，得到很好的回饋。

　　作為一個(gè)舶來品，瑜伽剛開始是難以被中國人接受的，畢竟那夸張的伸展動(dòng)作，很多人會(huì)想到柔術(shù)，其實(shí)，瑜伽、柔術(shù)是兩回事。

　　目前，在國內(nèi)，很多城市都會(huì)看到瑜伽館，練習(xí)瑜伽的會(huì)所、輔導(dǎo)班。在老師的教導(dǎo)下，練習(xí)瑜伽對促進(jìn)身體調(diào)節(jié)還是非常有益的。對某些常見疾病，例如：糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓有減緩作用，對腰肩酸痛、慢性胃炎等小病癥也能很好的治療，可以說，目前，瑜伽正風(fēng)靡全球。

　　瑜伽的哪些動(dòng)作對身體好?

　　貓伸展式

　　貓伸展式是一種常見的瑜伽姿勢，跪在瑜伽墊上，四肢著地，手臂伸直，雙手向下壓，腳背著地，腳趾自然向后。脊柱輕緩的向下凹陷，臀部稍微抬起，往前看或是稍微向上抬起，脊柱拱起，下巴和臀部輕輕的向內(nèi)收，呼吸依舊保持正常呼吸。脊柱可以再向下，胸部、臀部向上提，雙手下壓，保證手肘伸直。

　　剛開始做這個(gè)動(dòng)作，可能還不適應(yīng)，背部略微疼痛，但是，當(dāng)適應(yīng)了，則能增強(qiáng)脊柱的彈性、髖部的靈活性，還能幫助恢復(fù)子宮的位置，女性在產(chǎn)后進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作是極好的。

　　每次，做這個(gè)動(dòng)作，控制在10分鐘，對女性身體調(diào)節(jié)會(huì)更加好。

　　人面獅身式

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，俯臥在瑜伽墊上，下巴著地，雙腿伸直并攏，雙手自然的放在身體兩側(cè)，掌心著地;屈肘時(shí)，兩個(gè)小臂向前平行伸直，掌心向下緊貼頭部兩側(cè)的地面;吸氣的時(shí)候，慢慢的把頭部、胸膛抬離地面，兩前臂平放在地面上以此來支撐身體;呼氣，身體慢慢的還原成原來的姿勢。

　　做這個(gè)動(dòng)作，能刺激、擠壓骸腰肌，調(diào)整好脊柱，刺激下面的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，還能緩解背部疼痛，改善脊椎疾病。與上面的貓伸展式一樣，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，也以10分鐘為一組。經(jīng)常做這兩個(gè)動(dòng)作，其實(shí)比單純的跑步好的多。

　　做瑜伽時(shí)，感覺到腰部不適，可以在練習(xí)時(shí)，把雙腿分開，減小頭部后仰幅度，要是出現(xiàn)腰背酸痛，好停止。

　　這就是關(guān)于練習(xí)瑜伽的描述，正確的采用瑜伽姿勢，可能你也會(huì)像康奶奶那樣成了“瑜伽達(dá)人”希望大家多重視。

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