瑜伽早已成為時(shí)下養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的“寵兒”，于是踴躍出一批人開始練習(xí)瑜伽，而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅能幫你更好的養(yǎng)生防疾病，而且還是塑造完美身形的有效途徑。

　　但是，對(duì)于很多熱愛(ài)瑜伽且日常較為忙碌的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有功夫跑去瑜伽館練習(xí)，所以在家練習(xí)瑜伽便是常態(tài)，那么，在家練習(xí)瑜伽有啥需注意的事項(xiàng)呢?

　　在家中練習(xí)瑜伽 這些小建議你要看看

　　1.選擇一個(gè)舒適的練習(xí)環(huán)境

　　在家練習(xí)瑜伽，所選擇的練習(xí)場(chǎng)地千萬(wàn)不能太隨便。一定要選擇一個(gè)相對(duì)安靜、空氣流通的地方進(jìn)行練習(xí)，以更好的利于呼吸和冥想。

　　然后準(zhǔn)備一個(gè)干凈的瑜伽墊子，周圍遠(yuǎn)離雜物，免得在練習(xí)過(guò)程中阻礙正常的肢體動(dòng)作進(jìn)行。

　　2.先打穩(wěn)基本功

　　如果你喜歡呆在家里練習(xí)瑜伽，那么建議你首先要好好練習(xí)瑜伽的基本功，只有先掌握好瑜伽的一些基本功，有相關(guān)的基礎(chǔ)之后，自己在家中練習(xí)的時(shí)候才能更靈活，了解自己所練習(xí)的瑜伽體式哪些步驟是錯(cuò)誤的，以方便更好的糾正。

　　3.保持穩(wěn)定的情緒

　　在家中練習(xí)瑜伽，相對(duì)于在瑜伽館練習(xí)，自己的情緒會(huì)比較隨意些，但是要想使得瑜伽養(yǎng)生的效果更佳，自己的情緒一定要掌控好。

　　確保在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中避免大聲喧嘩及不良的情緒，這樣會(huì)影響練習(xí)者的正常呼吸，從而能使你保持一個(gè)更有規(guī)律、沉穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，利于身體更加放松。

　　4.不能勉強(qiáng)自己

　　自己在家中練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有些瑜伽的體式自己也許會(huì)拿捏不準(zhǔn)，但是又不能及時(shí)得到專業(yè)的指點(diǎn)，所以當(dāng)沒(méi)有信心完成一個(gè)瑜伽體式時(shí)，千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己，免得對(duì)身體造成損傷。

　　5.形成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)時(shí)段

　　如果在家練習(xí)瑜伽，好還是統(tǒng)一下練習(xí)的時(shí)間段，為自己制定一個(gè)計(jì)劃，到了規(guī)定點(diǎn)就開始練習(xí)，這樣才能更好的利于協(xié)調(diào)，可別在兩次練習(xí)期間相差太多。

　　6.要學(xué)會(huì)堅(jiān)持

　　在家練習(xí)瑜伽也許少了老師的看管，心里的那顆弦就會(huì)松很多，所以在練習(xí)上便會(huì)松懈。而如果總是隔三岔五的練習(xí)，便會(huì)使得練習(xí)效果大打折扣的，因此，堅(jiān)持練習(xí)才是王道。

　　上文為一些喜歡在家練習(xí)瑜伽的人提供了一些建議，希望能對(duì)你的瑜伽練習(xí)有所幫助，千萬(wàn)別忽視哦!

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