隨著瑜伽的練習(xí)、對(duì)瑜伽的了解，不難發(fā)現(xiàn)關(guān)于瑜伽的疑問(wèn)也越來(lái)越多。例如，練習(xí)瑜伽的時(shí)間。吃藥、治病、上課、上班都有一定的時(shí)間性，那么練習(xí)瑜伽呢?該練習(xí)多久、多久才能減肥?

　　瑜伽每天練習(xí)多久才夠?

　　總結(jié)各種瑜伽以及時(shí)間限制，每天練習(xí)瑜伽時(shí)間可分為1-2小時(shí)、30分鐘、隨意。

　　第一種，每天練習(xí)1-2小時(shí)，適合時(shí)間充裕、初學(xué)者、中老年人，好早晨開(kāi)始。因?yàn)槌鯇W(xué)瑜伽或中老年瑜伽，相對(duì)輕松，強(qiáng)度小，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才見(jiàn)效。

　　第二種，每天半小時(shí)，適合上班族、沒(méi)有時(shí)間人群，同時(shí)練習(xí)的瑜伽強(qiáng)度比較大。以瑜伽姿勢(shì)與瑜伽休息結(jié)合。

　　第三種，隨意。當(dāng)練習(xí)瑜伽時(shí)間越長(zhǎng)，越能充分了解自己的身體，繼而明白多久更換適合，或者說(shuō)練習(xí)瑜伽是沒(méi)有時(shí)間長(zhǎng)短限制的。

　　當(dāng)然，不管每天練習(xí)瑜伽多久，重要的是每天都堅(jiān)持，將瑜伽當(dāng)成三餐之外的“第四餐”，每天都進(jìn)行。

　　什么時(shí)候有減肥效果?

　　瑜伽至少練習(xí)半年才有減肥效果?其實(shí)不一定。首先，瑜伽不是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，減肥效果還不如散步，甚至有些人常年練習(xí)瑜伽，都沒(méi)有瘦過(guò)。

　　減肥，主要是通過(guò)身體的熱量消耗與減少熱量攝取來(lái)達(dá)到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽練習(xí)，可以在短期內(nèi)達(dá)到減肥瘦身的效果，否則不會(huì)有減肥效果。

　　另外，練習(xí)瑜伽的目的是：遇見(jiàn)更好的自己。如變得更加自信、精神狀態(tài)好、提高免疫力、塑形與美容。而多久能達(dá)到這樣的效果要因人而異。有舞蹈基礎(chǔ)的，即使不練習(xí)瑜伽也有美好的身形。而常年累月不鍛煉的人，即使練習(xí)瑜伽半年，效果也是不理想的。

　　但是，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)比不運(yùn)動(dòng)好，即使瑜伽短期內(nèi)達(dá)不到期待效果，也不宜放棄，配合腰腹、手臂、四肢力量的訓(xùn)練，效果更明顯。

　　4個(gè)關(guān)于瑜伽問(wèn)題?

　　1.練習(xí)瑜伽要吃素?除非你有一定的信仰，一般不建議吃全素，減少高脂肪食物即可。

　　2.高血壓能做瑜伽嗎?有用嗎?瑜伽可以說(shuō)是高血壓的福音，練習(xí)時(shí)心跳減緩、呼吸平穩(wěn)、調(diào)整心態(tài)，不僅控血壓，還避免生氣造成血壓升高。

　　3.“大姨媽”造訪還可以練瑜伽嗎?當(dāng)然可以，關(guān)鍵選擇輕緩、放松或冥想的瑜伽。

　　4.開(kāi)始練習(xí)瑜伽為什么身體會(huì)有不適?一種是肌肉、韌帶的良性反應(yīng)，堅(jiān)持練習(xí)自然會(huì)消失。另一種是姿勢(shì)錯(cuò)了，造成的扭傷、拉傷，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽，好請(qǐng)教練指導(dǎo)。、

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