04丨忌偏執(zhí)練習
每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認為自己的腿太粗了，有人認為自己的腰不夠細，還有人認為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習
不熱身不拉伸上來就練習高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風險的，不要因為缺乏熱身練習而傷害到自己。
06丨忌課后不練習休息術(shù)
體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
07丨忌練習時分心
瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊練習瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習就是沒有效果的。
08丨忌三天打魚
瑜伽的練習必須天長地久的堅持，更是一項有計劃的練習，不要求你每天1小時，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力。
其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。只是要注意需要空腹，飯后三到四小時以上好。
每個人都應該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個合適的時間來練習瑜伽姿勢。
早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。
但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
如果你是上班族，那么午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。
在勞累了一天之后，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或?qū)W習養(yǎng)精蓄銳。
當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。
睡前這段時間，其實適合練習瑜伽放松術(shù)，做簡單的伸展，以平靜身心為主，能夠促進更快地入眠，并提高夜晚睡眠質(zhì)量，讓第二天的你精神倍棒。
練習瑜伽重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習瑜伽。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在知道練習瑜伽會給身體帶來什么樣的變化了，它是一種非常適合女性朋友的運動，可以幫助女性朋友改善自身的一些不足，讓我們的心情變得更好，并且能夠鍛煉身體。
