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瑜伽的常識 練瑜伽之前應(yīng)該這樣做(2)

  瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作,能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康?! ∪⑨尫艍毫?p>  定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

  瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

瑜伽能消除疲勞,平靜心境

  四、增強(qiáng)自信心

  瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

  五、加強(qiáng)呼吸管理

  呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

  六、減重

  定期練習(xí)瑜伽后,不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

  七、塑形

  瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí),能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

  瑜伽的注意事項(xiàng)

  1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作,具體做到什么程度,要根據(jù)你的個人情況而定。只要你盡自己的大力量,做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣,以免讓自己受傷。

  2. 自行練習(xí)的朋友,一定要了解清楚每個體式練習(xí)的注意事項(xiàng),也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。

自行練習(xí)的朋友,一定要了解清楚每個體式練習(xí)的注意事項(xiàng)

  3. 瑜伽要在空腹時練習(xí),進(jìn)餐后三小時左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài),血液會大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時,血液會集中在肌肉和器官上,這無疑會影響消化和吸收。

  4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服,不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習(xí)。

  5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后,再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期,可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí),但避免倒立。

  6. 要做好充分的熱身,以防筋骨拉傷。

  7. 保證練習(xí)環(huán)境安靜通風(fēng)。

  了解了這些練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng),我們就可以正式開始練習(xí)今天的體式了。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的常識,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在練習(xí)瑜伽之前和之后怎么做對身體會沒有傷害了,在平時大家一定要多注意一下,減少身體疲憊的情況出現(xiàn),練瑜伽的時候應(yīng)該要注意上述的一些問題。

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