桑拿、洗浴會(huì)加快血液循環(huán)，瑜伽也有促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，因此，沐浴后立馬進(jìn)行瑜伽會(huì)加大心臟的壓力，對(duì)身體有一定的影響。大家都知道運(yùn)動(dòng)后不宜立馬進(jìn)行沐浴，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)排出大量的汗，人的呼吸和心跳也都會(huì)有變化，立即進(jìn)行洗澡不但容易讓人感冒，對(duì)心臟和血管吃負(fù)擔(dān)也是有負(fù)面的作用。

　　4.保持心情愉悅

　　瑜伽本身就是調(diào)節(jié)身體和精神并重的，因此練習(xí)的時(shí)候保持心情愉悅不但有利于打開身體，還可以幫助迅速找到技巧?？梢栽诰毩?xí)的過程當(dāng)中播放一些輕松、緩慢、歡快的音樂，保持動(dòng)作和呼吸節(jié)奏的一致性，注意力要集中;動(dòng)作練習(xí)也要注意不要急于求成，不要勉強(qiáng)自己，動(dòng)作做到自己能承受的極限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高難度。

　　5.選擇合適的穿著

　　初學(xué)者盡量選擇一些護(hù)膝和護(hù)腕;瑜伽服應(yīng)選擇寬松、透氣性好、吸汗的棉麻質(zhì)衣服，上衣要合體，不能過大或過小，保證翻轉(zhuǎn)動(dòng)作不走光即可;褲子要選寬松、系帶的，不要穿著松緊帶的褲子;不建議佩戴飾物進(jìn)行練習(xí)，皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾物很容易造成傷害，不利于練習(xí)的進(jìn)行;練習(xí)時(shí)要赤腳，這樣可以加強(qiáng)附著力、感知力，在完成一些高難度動(dòng)作時(shí)能更好的保護(hù)自己，同時(shí)也能放松雙腳、按摩腳底。

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

　　瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!

　　禁練習(xí)前后飲食

　　瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　禁三天打魚

　　瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。

　　禁隨意

　　態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當(dāng)態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì)慢慢升華，無論做什么都要有始有終，端正自己的心。

　　禁偏執(zhí)

　　有人覺得自己腿不夠細(xì)，有人覺得胳膊太粗了，總想針對(duì)性完善這些不足，瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致受傷。

　　禁魯莽

　　不要總以為隨便擺擺動(dòng)作就是瑜伽，練習(xí)要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運(yùn)氣好，忌因?yàn)樽约旱聂斆ψ约?，更不要傷害別人。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該追到練瑜伽會(huì)給身體帶來什么影響了，喜歡練瑜伽的朋友在平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持練習(xí)，還有應(yīng)該要保證良好的心情，它能夠幫助我們預(yù)防疾病的出現(xiàn)，不過我們應(yīng)該知道練瑜伽的禁忌。