調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康?？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

　　瑜伽的禁忌

　　1、練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。

　　2、不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì)進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì)相對(duì)較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡

　　不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì)大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì)使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等情況,這對(duì)于身體健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌

　　4、情緒不穩(wěn)定

　　如果你的情緒不穩(wěn)定,那就不要練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運(yùn)動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì)讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習(xí)瑜伽了。

　　5、骨質(zhì)疏松不要練

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松的人群,練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因?yàn)橐恍╄べ?dòng)作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因?yàn)榧∪獾牧α繘]有訓(xùn)練好,而導(dǎo)致支撐的時(shí)候不小心骨折。

　　瑜伽的常識(shí)

　　1.練習(xí)瑜伽不分年齡

　　老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以后開始練習(xí)比較好。

　　2.練習(xí)瑜伽不分男女

　　男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。

　　3.早上晚上都可以練，總比沒練習(xí)的好

　　早上當(dāng)然好，其他時(shí)間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。

　　4.找對(duì)老師比找對(duì)地方重要

　　健身房也會(huì)有好的瑜伽老師，瑜伽館也會(huì)有一般的老師，跟對(duì)了老師更重要。

　　5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的

　　胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持練習(xí)，它能夠幫助我們促進(jìn)身體中血液的循環(huán)，還可以預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，不過練瑜伽的時(shí)候要知道它的禁忌。