骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳蹬肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
脊椎滑脫癥，椎間盤突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲
瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，拜日式就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽
瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹
大家在練習(xí)瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時(shí)是佳練習(xí)瑜伽的時(shí)間，這樣能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。瑜伽的各種動(dòng)作都是以人體脊柱為中心的，做的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)I吐。
2、練習(xí)瑜伽后一個(gè)小時(shí)不能吃飯
在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個(gè)十分放松的狀態(tài)，這時(shí)候吃飯會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會(huì)大量流向胃部，心臟的供血會(huì)不足。
3、洗浴桑拿結(jié)束后半小時(shí)不能做瑜伽
因?yàn)橄丛?huì)讓大家的血液循環(huán)速度變快，而練習(xí)瑜伽同樣也是會(huì)加快血液循環(huán)，這樣一來(lái)心跳會(huì)變得非?？?，大家感覺(jué)非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負(fù)擔(dān)。
4、練習(xí)之后不要馬上洗浴
在做完瑜伽之后皮脂與汗液會(huì)形成一層皮脂膜，它具有滋養(yǎng)皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會(huì)把這層保護(hù)膜清洗掉了，好實(shí)在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行洗浴。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對(duì)瑜伽應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽能夠幫助人們調(diào)節(jié)情緒，還可以讓大家有一個(gè)美麗的姿態(tài)，不過(guò)大家在練瑜的時(shí)候應(yīng)該要知道它的禁忌。
