腰肌勞損還有一些名稱，比如功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等等，有些人對(duì)腰肌勞損存在著諸多的疑問(wèn)，不知道腰肌勞損的治療方法，也不知道什么樣的人群會(huì)患有此病，今天小編為大家準(zhǔn)備了相關(guān)的內(nèi)容，希望能夠幫助患者康復(fù)。
腰肌勞損理療方法可以很有效的幫助患者緩解病情，腰肌勞損的肌肉比較容易發(fā)生疲勞與損傷，腰肌勞損理療方法可以治療腰肌勞損。
常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。
按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。
下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法
按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
抖
兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15—20次。
推
兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。
捏
腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉
采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
叩
用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
