瑜伽推廣到今天已經(jīng)衍生出一套套簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作和呼吸配合，能有效幫助現(xiàn)代人增強(qiáng)身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧?kù)o的心境。

　　以下這些問(wèn)題是許多朋友剛剛接觸瑜伽時(shí)常有的疑問(wèn)，希望能使大家更正確的了解瑜伽。

　　下面五個(gè)問(wèn)題幫你快速了解自己適不適合瑜伽

　　疑問(wèn)一：我大概太胖了，不適合練瑜伽吧?

　　放心，沒(méi)這回事，瑜伽是為所有人而設(shè)的。為了不讓人尷尬，甚至還有專為肥胖者設(shè)的瑜伽健身計(jì)劃。

　　美國(guó)就有一名242磅重的瑜伽教練，她曾經(jīng)是三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，后來(lái)轉(zhuǎn)行教瑜伽去了，她說(shuō)：“不需要等到自己變得苗條可人才開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣?想學(xué)隨時(shí)就可以報(bào)名行動(dòng)了。”

　　疑問(wèn)二：我的柔韌度不夠好，不適合練瑜伽吧?

　　放心，也沒(méi)這回事兒。你看到的那些把腳繞過(guò)脖子的瑜伽高手，可能已經(jīng)練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)，獲得自我進(jìn)步就是重要的收獲。

　　做瑜伽，慢慢來(lái)，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就可以了——瑜伽是寬容的，享受的。

　　不少瑜伽教練會(huì)常常提到“瑜伽50年”的說(shuō)法，就是說(shuō)，如果今年做“下犬式”腳跟怎么也碰不到地，不要緊，在下來(lái)的49年中總有一天腳跟能碰到地。

　　另外，很多瑜伽教練會(huì)教導(dǎo)練習(xí)者目標(biāo)感不必過(guò)于強(qiáng)烈。

　　疑問(wèn)三：我可以通過(guò)瑜伽減肥嗎?

　　可以，現(xiàn)在衍生了不少針對(duì)減肥的瑜伽動(dòng)作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路里應(yīng)該做阿詩(shī)湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin)。

　　但燃燒卡路里不是瑜伽班的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見(jiàn)效才更快。

　　疑問(wèn)四：我是信教的，可以練瑜伽嗎?