瑜伽健身運(yùn)動(dòng)幫你輕松打造性感美腿相信每一位愛(ài)美的女性朋友都極度渴望著自己能夠擁有一雙性感的美腿，讓她們能夠吸引更多帥哥的眼光，同時(shí)也是吸引自己身邊那個(gè)男人的良好方式。

　　所以由于腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。

　　七組動(dòng)作幫你打造性感美腿

　　第一組

　　1. 雙腿打開(kāi)，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，重心放在右腿上。

　　2. 雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。

　　3. 上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

　　第二組

　　1. 坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

　　2. 雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué)，回到步驟1，重復(fù)做8次。

　　第三組

　　1. 站姿，雙腿并攏。

　　2. 吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩。

　　3.　呼氣，上身向前平行于地面。

　　4 . 吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。

　　第四組

　　1. 站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2. 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3. 呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4. 吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5. 呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　第五組

　　1. 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前。

　　2. 吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3. 呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開(kāi)。

　　第六組

　　1. 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2. 吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3. 呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4. 吸氣，交替練習(xí)。

　　第七組

　　1. 站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前。

　　2. 吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。

　　3. 呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落。

　　4. 吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。