現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏越來越快，有形的壓力還有無形的壓力都影響著我們的身心健康，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致我們的膚色暗沉，沒有血色，人們常說面由心生，我們只有關(guān)注自己的內(nèi)心，才能讓皮膚變的越來越好。

　　肌膚瑜伽第一式--調(diào)息

　　我們凈心了肌膚也會(huì)跟著干凈，當(dāng)我們出于寧靜的狀態(tài)的時(shí)候，我們的情緒就會(huì)得到放松，安靜。

　　內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是獲得美肌的第一步。

　　音樂--聆聽來自音符的力量

　　有一個(gè)很有趣的說法，說古人將“聽”字如此設(shè)計(jì)，是想表達(dá)聽其實(shí)是需要“十四顆心加上一個(gè)耳”的，沒有用到心和耳，就夠不上“聽”。

　　當(dāng)音樂能夠傳到我們的內(nèi)心，觸碰心靈深處的東西，這才是音樂帶給我們的震撼。

　　為你的肌膚做好放松的準(zhǔn)備，將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中，將心的力量集中到耳部。

　　內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。

　　芳香--在天然中凈心冥想

　　芳香本身是一種愉快的體驗(yàn)，將香精油運(yùn)用在各種用途上，來幫助身體內(nèi)在平衡和恢復(fù)調(diào)和，同時(shí)改善皮膚狀態(tài)。

　　植物的精華帶領(lǐng)我們平靜，安定。

　　感受來自植物的天然芳香有很多種方式，其中香薰和吸入是被認(rèn)為舒緩神經(jīng)，調(diào)整氣息的有效途徑。

　　吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調(diào)勻后再將吸水的薄布浸于水中。

　　擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數(shù)到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數(shù)到4，再?gòu)?數(shù)到6，將氣從嘴吐盡。

　　重復(fù)5次，讓頭腦澄凈，心律平穩(wěn)，保持身心的佳狀態(tài)。

　　香薰法：香薰法不僅可以調(diào)理肌膚，緩解壓力，同時(shí)香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。

　　佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時(shí)具有鎮(zhèn)定作用。

　　白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán)，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯(cuò)的選擇。

　　沐浴法：沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內(nèi)的垃圾，輕松獲得一身的輕松。

　　你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層。

　　而熱水的溫度能夠刺激細(xì)胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。

　　燭光--光影的溫暖力量

　　面對(duì)生活壓力和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，你也許會(huì)說人情冷漠，溫暖的感覺越來越少。

　　是時(shí)候關(guān)掉所有的燈光，在黑暗中點(diǎn)上幾盞蠟燭，橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內(nèi)心感受到強(qiáng)大的溫暖和幸福感。

　　心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心產(chǎn)生的溫暖感和幸福感會(huì)幫助身體減輕痛苦，調(diào)節(jié)免疫力，而保持身心平衡和諧是保證健康美麗的佳方式。