瑜伽現(xiàn)在被越來越多的人所推崇，不僅是因?yàn)殍べさ臏p肥塑身的效果比較好，而且瑜伽還能幫助我們排毒，美顏，緩解我們身體的各種壓力，下面小編就給大家介紹能夠有助于消除我們臉部的痘痘還有色斑的瑜伽動(dòng)作。

　　很多練習(xí)者表明能夠幫助我們?nèi)コ樕系纳哌€有痘痘的瑜伽動(dòng)作就是拜日式還有三角式以及變體。

　　瑜伽的各種呼吸法，對(duì)消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫過于清涼呼吸法。

　　拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　古老的瑜伽認(rèn)為，在黎明或者黃昏的時(shí)候，空氣中充滿了能量，在這個(gè)時(shí)候朝著太陽禮拜，能吸取更多的能量，讓我們的生命充滿活力。

　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們?nèi)砻總€(gè)塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……

　　拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。

　　它對(duì)我們整個(gè)身體的機(jī)能，對(duì)我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個(gè)瑜伽行者，如果他一天只做一種練習(xí)，無疑就是拜日式。

　　拜日式能夠改善我們毛孔粗大的問題。

　　面部的皮膚，不單純是個(gè)皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€(gè)系統(tǒng)的綜合表征。

　　生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會(huì)出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

　　血液不凈，面部皮膚就會(huì)出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號(hào)，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。

　　凈化我們的血液，就要針對(duì)我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對(duì)這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個(gè)主要器官機(jī)能的非常有效的體式。

　　中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“左青龍，右白虎”之說。

　　你練習(xí)三角式和變體式時(shí)，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)。

　　從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側(cè)出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調(diào)整這些臟腑的機(jī)能，調(diào)整你整個(gè)身體的機(jī)能，也就是調(diào)整你的“陰陽平衡”。

　　中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還有“肺主皮毛”之說。

　　“皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織;它有分泌汗液，潤澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。

　　肺通過其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調(diào)節(jié)和強(qiáng)化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會(huì)使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì)盡快地排除，血液就會(huì)得到凈化，氣血就會(huì)得到調(diào)和，陰陽就會(huì)得到平衡了。

　　這樣，你的內(nèi)心就會(huì)更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會(huì)從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當(dāng)然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個(gè)自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清涼呼吸法(Sitali)

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個(gè)鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。