我們的瑜伽練習注意事項有很多，因此我們的同學練習時經(jīng)常會顧慮非常的多，會感到十分有壓力，這樣就會很影響我們的鍛煉進度和鍛煉效果。但是作為初學者，這些注意事項又都是必須要知曉的。怎么辦呢?

　　今天我們就給大家精簡一下我們的瑜伽練習的五要五不要。

　　做這些

　　1.早點抵達

　　約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來。

　　當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

　　2.報告曾經(jīng)受傷的部位

　　一定要讓你的教練知道你的身體狀況，千萬不可隱瞞你的受傷部位，注意挑些簡單的動作訓練。

　　3.創(chuàng)造一個目的

　　不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。

　　4.安靜

　　和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。

　　5.事后練習在課堂所學

　　復習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

　　不做這些

　　1.女性在生理期

　　做倒立和深度扭轉(zhuǎn)等這些動作在女性經(jīng)期是非常不利于身體健康的。

　　2.不在上課前兩小時進食

　　在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

　　3.和別人較長短

　　你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。

　　4.不要勉強

　　不要想和別人一樣，把動作做得又美又好，應(yīng)該做不讓自己受傷的動作。你的態(tài)度好是今天比昨天好，而不是和同學比較。

　　5.錯過暖身及大休息

　　錯過暖身容易受傷;錯過大休息，更是浪費人生美好的事物之一。