各位辣媽注意了，各位想減肥瘦身的新晉媽媽注意了，想瘦身就一定要把握好我們的佳瘦身時(shí)間，摯友們這樣我們才可以瘦的愉快瘦的輕松!這時(shí)候我們不少的辣媽要問(wèn)了：什么時(shí)候才是佳瘦身時(shí)間呢?

　　今天，小編就和大家一起來(lái)了解一下吧!

　　佳時(shí)間

　　佳恢復(fù)時(shí)間”根據(jù)國(guó)外研究報(bào)告，女性體形恢復(fù)的佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)，超過(guò)這個(gè)時(shí)期，再進(jìn)行產(chǎn)后減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復(fù)的佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。

　　產(chǎn)后減肥佳時(shí)間的把握對(duì)于恢復(fù)產(chǎn)前的身材很重要，會(huì)有事半功倍的效果。

　　我們的產(chǎn)后恢復(fù)講的不僅僅是形體上的恢復(fù)還有女性器官的恢復(fù)，這要分為不同的時(shí)間段的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后6~8周

　　產(chǎn)后，子宮底高度會(huì)下降到于臍平或臍下一指，產(chǎn)后第二天子宮底的高度會(huì)稍高于臍，以后每天下降約一指寬度。

　　產(chǎn)后兩周左右，子宮即下降到骨盆腔內(nèi)，從腹部無(wú)法觸摸到。大約產(chǎn)后6周，子宮即恢復(fù)到孕前大小。

　　子宮恢復(fù)包括兩個(gè)重要的方面：子宮體肌纖維縮復(fù)和子宮內(nèi)膜再生。

　　想“瘦”陰道，至少要六周，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　外陰在分娩后會(huì)出現(xiàn)輕度水腫，產(chǎn)后2~3天自行消退。如有外陰輕度撕裂或側(cè)切的傷口，可在3~5天內(nèi)愈合。

　　“瘦”體形

　　產(chǎn)后6周甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

　　產(chǎn)后形體恢復(fù)的原則”1母乳喂養(yǎng)有利于瘦身新媽媽在分娩前體內(nèi)會(huì)積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的熱能，有助于新媽媽產(chǎn)后瘦身。

　　如果產(chǎn)后不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易發(fā)胖。2產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡(jiǎn)單如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，就可以開始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后42天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意好要等到產(chǎn)后42天以后，醫(yī)生確定通過(guò)檢查，看到盆底沒有過(guò)度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現(xiàn)，才可以開始做一些用腹壓的動(dòng)作，或者穿瘦身服、塑身裝。

　　與沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人相比，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉或者長(zhǎng)期保持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好的女性，產(chǎn)后恢復(fù)的速度至少可以快一個(gè)月。

　　因此，從孕前就開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且在孕期貫徹始終，不僅可以避免在懷孕的9個(gè)多月里身體不堪重負(fù)，而且還能加速產(chǎn)后各個(gè)器官的恢復(fù)。

　　散步

　　散步是簡(jiǎn)單，有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。

　　其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。專家說(shuō)到，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量。剛開始散步時(shí)好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右。

　　好每次增加的時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長(zhǎng)度。

　　游泳

　　游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，不但可以塑形，還可提高心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就能使你煥發(fā)神采。