我們的瑜伽有許許多多的體式都是從大自然界中尋找到靈感，加以改編，延伸從而生成一個嶄新的瑜伽動作，所以，瑜伽的練習(xí)是十分生動的有趣的，這就難怪為什么我們很多的小朋友都會非常喜歡隨媽媽們一起來瑜伽館來練習(xí)瑜伽了。

　　今天，小編想給大家介紹的就是深受大朋友和小朋友喜愛的瑜伽體式：兔子式。

　　趣味瑜伽體式之詳解兔子式

　　瑜伽體式兔子式是一個模仿兔子形態(tài)的瑜珈體式，也是又一個以嬰兒式為基礎(chǔ)的瑜珈體式，適合初級瑜伽練習(xí)者練習(xí)。

　　注意：安全第一，不要扭傷頸部。

　　瑜伽體式兔子式的功效

　　練習(xí)這個動作可以有效的鍛煉我們的脊椎。

　　有益于甲狀腺甲狀旁腺的功能，同時也可以作為男子健美后胸部伸拉的方式之一。

　　瑜伽體式兔子式的做法

　　1、以嬰兒式為基礎(chǔ)，確定好自己的準(zhǔn)確位置。

　　提示

　　這個體式其實可以從金剛坐開始做起。

　　建議初學(xué)者從嬰兒式練起。

　　2、雙手先不要離開地板。

　　吸氣，先將你的臀部離開地板，讓身體的重心往前移動。

　　3、吐氣，讓你的頭頂慢慢的觸及到地板上。

　　4、吸氣，將你的雙手離開地板背在身體后方。

　　5、吐氣，讓你的雙臂盡大可能的向后側(cè)抬起來，充份的抻拉雙臂。

　　保持這個姿勢10秒左右的時間。

　　注意

　　剛開始練習(xí)這個體式的人可能會出現(xiàn)頭頂壓痛或是不舒服，一旦出現(xiàn)這種狀況練習(xí)的人就不要再伸拉向上方了。

　　盡可能的讓雙手放在頭部兩邊的地板上以減少頭頂?shù)膲毫Α?/p>

　　6、吐氣，讓身體還原到嬰兒式放松身體。

　　注意

　　千萬不要突然一下起身。