每個人的體力或者精神面貌在一天中不同的時間段所呈現(xiàn)的是不同的狀態(tài)，對此，我們建議大家在練習(xí)減肥瑜伽的時候區(qū)別對待，不同的狀態(tài)下練習(xí)不同的減肥瑜伽這樣子減肥的效果會更加的突出，才不會多做無用功。

　　比如我們把狀態(tài)分為兩種，一是：精神飽滿的時候，比如早上。二是：略有疲倦的時候，狀態(tài)較差時。那么，我們分別練習(xí)什么瑜伽動作呢?

　　減肥瘦身瑜伽也要分狀態(tài)練習(xí)

　　精神飽滿的早上練習(xí)適合這些減肥瑜伽

　　動作一、呈站姿。

　　雙手盡量往上伸。

　　將我們的手指尖端往上指，帶動手掌向后。

　　讓身體慢慢下腰，回到預(yù)備動作。

　　將雙手往右擺，右手與地面平行。

　　做完之后回到預(yù)備動作。

　　交換手掌重復(fù)一遍。

　　動作效果：你正確伸展筋骨及脊椎，助你氣血順暢，降脂抗疲勞。

　　動作二、雙手合實于胸前。

　　保持小臂與地面平行，腰背直立。

　　身體向前向下。

　　用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面。

　　用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后。

　　將頭部自然地下垂，放松。

　　動作效果：讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，還可以起到減肥瘦身的效果。

　　動作三：雙手高舉過頭頂扶著墻。

　　左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起。

　　但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢，將右腳放下，換左腳重復(fù)抬起的動作。

　　動作效果：瘦身，特別是瘦大腿，美腿。

　　動作四：躺在地板上。

　　雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來。

　　這樣你的手就越來越靠近腳趾，然后恢復(fù)到開始的姿勢，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　動作效果：減背上的贅肉，瘦腰又美背，長期堅持可練出纖腰美背。

　　略有疲倦的時候，狀態(tài)較差時練習(xí)這些減肥動作

　　當(dāng)我們累了，或者缺乏注意力不集中的時候，我們不妨做以下幾個簡單的瑜伽動作，它不僅讓我們身心放松，還可以輕松甩掉贅肉。

　　一、側(cè)腰舒展，這個動作堅持十秒后，反方向再練習(xí)一次。

　　二、小腿拉伸，這個動作堅持十秒，換另外一條腿再堅持十秒，對塑造小腿線條作用明顯。

　　三、大腿拉伸，兩條腿各堅持十秒，有利于塑造大腿根部肌肉和線條。

　　四、脊柱扭轉(zhuǎn)，這個動作兩條腿各堅持十秒鐘，這個動作對減少后背贅肉有很好的作用。