今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們塑造胸部線條，讓我們更有女人味兒。那么，豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?以下就是具體的瑜伽教學(xué)步驟，大家可以跟著我們的教學(xué)步驟進行練習(xí)，或者可以跟著豐胸瑜伽視頻進行學(xué)習(xí)。

　　下面我們就和大家一起來開始今天的豐胸瑜伽練習(xí)吧!大家在練習(xí)的之前 不要忘記做熱身運動哦!

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動作

　　在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

　　接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。

　　這樣的動作練習(xí)會幫助我們促進血液循環(huán)，終實現(xiàn)豐胸的目的。愛美的女性朋友一定要多練習(xí)這一姿勢哦。

　　維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士

　　這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。

　　這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　左右合十式是一個經(jīng)典的豐胸瑜伽動作，練習(xí)這一姿勢可以增強心肺活力。

　　分解動作

　　這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。

　　之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。

　　小貼士

　　這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。

　　MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。

　　可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。

　　MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

　　豐胸瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。

　　小貼士

　　這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。

　　然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。

　　而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。