如何補(bǔ)腎呢?練習(xí)理療瑜伽是一個(gè)很好的選擇。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行理療瑜伽的練習(xí)。理療瑜伽非常簡單，適合我們的男女老少進(jìn)行練習(xí)。

　　下面，我們就和大家從簡單的熱身動(dòng)作開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)瑜伽過程中，你會(huì)進(jìn)行熱身嗎?進(jìn)行簡單的熱身會(huì)使你的瑜伽練習(xí)效果更佳。

　　熱身招式：打圈按摩法

　　由內(nèi)眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼蓋位置根除細(xì)紋。

　　在眼肚下，由內(nèi)眼角以點(diǎn)印方式按摩，再來回左右兩邊按摩夜用眼膜補(bǔ)水。

　　對于經(jīng)常用眼的一族，通過這樣的練習(xí)可以使我們的眼睛更加的水潤，可以有效的放松我們的眼部，減少的眼部壓力。

　　以往一星期敷一次眼膜，不過近許多品牌都推出了過夜眼膜，可以每晚用。夜晚進(jìn)行修護(hù)程序，令眼袋及黑眼圈收起。

　　如果眼部肌膚經(jīng)常燥，每星期一至兩次，敷上紙眼膜。睡覺時(shí)則用過夜面膜，雙重滋潤，肌膚本質(zhì)不燥，怎會(huì)再生其他問題!

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效

　　矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良。

　　另外，練習(xí)這一式還可以使我們的腎臟得到很好的按摩，如果你想補(bǔ)腎的話，練習(xí)這一式是你的佳選擇。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌。

　　使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　主要功效

　　增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效

　　強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效

　　增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效

　　強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效

　　有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。