我們?cè)S多人因?yàn)樯眢w變胖而導(dǎo)致自己的臉也變得越來(lái)越圓，越來(lái)越?jīng)]有立體感，生活中可以適當(dāng)?shù)淖?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1012249-1.html' target='_blank'>瘦臉瑜伽能起到瘦臉的作用，那么生活中如何練習(xí)瘦臉瑜伽呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來(lái)看看吧!

　　這樣做面部更瘦下巴更尖

　　臉部肌肉

　　在練習(xí)瘦臉瑜伽鍛煉臉部肌肉的時(shí)候，要抬頭挺胸，做動(dòng)作的時(shí)候要用鼻子呼吸，每個(gè)動(dòng)作15秒的時(shí)間，才能起到效果。

　　1、做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺(jué)得難，用手輔助也ok。

　　2、張大嘴，這個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反，盡力拉長(zhǎng)臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3、然后我們就要抬起左臉，并且把我們左半邊的臉部肌肉盡量往左上方抬起，但是要保持頭部不要?jiǎng)印?/p>

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時(shí)不太鍛煉嘴周肌肉的證明。

　　每天連續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動(dòng)，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

　　1、閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　2、撅嘴，雖然加單但是效果不錯(cuò)，如果做不起來(lái)的話那就可以用手。把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。

　　下巴運(yùn)動(dòng)法

　　訓(xùn)練部位

　　臉部下巴肌肉。

　　動(dòng)作

　　眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

　　肩膀不動(dòng)，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前?；貜?fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)，肩膀保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2-3秒鐘之后，再次回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

　　四周扭動(dòng)

　　用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過(guò)猛，反復(fù)拍半分鐘。

　　注意事項(xiàng)

　　除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢(shì)，盡量不要枕過(guò)高的枕頭睡覺(jué)，高枕會(huì)使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。