陰瑜伽是一種非常好的運(yùn)動方式，生活中我們經(jīng)常練習(xí)陰瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，而且練習(xí)方法也很簡單。那么日常生活中究竟如何練習(xí)陰瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著陰瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練習(xí)陰瑜伽要掌握的基本要領(lǐng)

　　1、前彎是陰性動作

　　時常練習(xí)前彎動作，要讓我們的頭部和心臟處在同一高度上，這樣一來就能使我們的血液比較容易進(jìn)入頭部。

　　這時我們的心肌是放松的，血壓也有所降低。這類動作能幫助我們放松身心。

　　2、背彎是陽性動作

　　背彎動作使脊柱彎曲，同時激活我們的神經(jīng)系統(tǒng)和任督二脈。這類動作能夠為我們的身體注入能量。

　　3、通常在早晨或寒冷的季節(jié)

　　我們會需要陽性的練習(xí)來使自己頭腦清醒、體溫升高。而在晚上或溫暖的季節(jié)，我們會需要較陰性的練習(xí)使頭腦冷靜、身體放松。

　　4、我們的練習(xí)越偏向陽性

　　動作就會越多樣化;練習(xí)越偏向陰性，動作就越單調(diào)和基礎(chǔ)。

　　5、呼吸和冥想是陰瑜伽相當(dāng)重要的兩個環(huán)節(jié)

　　陰瑜伽的習(xí)練場所也可以選擇在戶外，盛夏的樹蔭，開滿鮮花的私家花園，翠綠的山谷，一碧千里的海邊，都是陶冶身心的福地。

　　練習(xí)陰瑜伽注意事項

　　1.對于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。

　　健康往往會出現(xiàn)一些健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

　　在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認(rèn)識，很多醫(yī)務(wù)人員對瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。

　　其次，你也許要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。

　　2.不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

　　3.對陰瑜伽練習(xí)來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽(瑜伽)練習(xí)，則要求更長的時間。

　　4.在開始練習(xí)之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5.如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個練習(xí)保持簡短溫和。

　　6.如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時間很長，那么，好不要再練習(xí)了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

　　7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時，也應(yīng)將眼鏡取掉。

　　8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。