減肥瘦身的方法是非常多的，生活中經(jīng)常練習(xí)瑜伽能起到非常好的減肥作用，而且練習(xí)的方法也是非常簡單的，但是減肥的效果是非常明顯的，能快速燃燒脂肪。那么下面就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽更快減掉贅肉

　　動作一

　　1、這一動作采用的是站姿，然后將自己的雙腳微微分開，并且要伸直自己的雙手，自然放在身體兩側(cè)。

　　2、雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重復(fù)做10-15次。

　　動作二

　　動作二的練習(xí)是非常簡單的，我們在練習(xí)的時候要注意呼吸和動作要保持一致性。

　　站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側(cè)平舉。手臂互相交叉放于胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重復(fù)做10-15次。

　　動作三

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

　　練習(xí)到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。

　　2、轉(zhuǎn)動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動，然后換右方，交替重復(fù)30次。

　　動作四

　　1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。雙手肘彎曲成90度。后臂不動，然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復(fù)做15次。

　　減肥瑜伽動作

　　這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反復(fù)練習(xí)幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。

　　STEP1

　　站立預(yù)備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。

　　這是做一個非常簡單預(yù)備動作，練習(xí)這一組姿勢可以讓我們集中精神開始下面的瑜伽練習(xí)。

　　STEP2

　　頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。

　　STEP3

　　身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去。

　　STEP4

　　身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿后側(cè)放松(量力而為即可，大腿后側(cè)放松，量力而為即可，千萬不要勉強自己。

　　這也是瑜伽練習(xí)很重要的一點，練習(xí)瑜伽不可追求極致，不可攀比。