頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、預(yù)防心臟病

　　堅(jiān)持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　四、促進(jìn)新陳代謝

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、增強(qiáng)肺功能

　　長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　六、改善身材

　　打羽毛球?qū)ι聿牡母淖兿润w現(xiàn)在腰部，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　七、增強(qiáng)肌肉

　　長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動的首選，會對你參加其它體育運(yùn)動產(chǎn)生積極的影響。

　　女性打羽毛球的好處

　　1、健身效果

　　打羽球時(shí)，全身的肌肉組織會在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行繃緊與放松的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執(zhí)行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運(yùn)動模式無疑能有效消耗體能，同時(shí)又能增強(qiáng)肌肉的韌性與強(qiáng)度。所以打過羽球的朋友會發(fā)現(xiàn)，在場上短短十分鐘通常已經(jīng)汗流浹背了。想快速健身?趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧!

　　2、塑身

　　想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運(yùn)動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，并搭配各種揮拍姿勢的動作，等于同時(shí)運(yùn)用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時(shí)候，腿部的肌肉舒張與收縮為頻繁，也充分運(yùn)用到深層的肌肉組織，達(dá)到自然塑身的功效。

　　結(jié)語：通過以上的介紹，大家對羽毛球的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打羽毛球可以降低近視度、改善頸椎和肩部、預(yù)防心臟病、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)肺功能、改善身材等好處所以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈驅(qū)ι眢w是有好處的，以上小編還介紹了女性打羽毛球的好處，女性朋友可以試試哦。