許多人都有肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象，所以生活中一定要積極進行相關(guān)的預(yù)防，這樣對我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中如何預(yù)防肝氣郁結(jié)呢?下面就讓我們一起隨著北京臺養(yǎng)生堂欄目汪紅兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防肝氣郁結(jié)

　　保持心情舒暢

　　首先我們就要調(diào)整我們的心態(tài)，因為肝喜疏惡郁，所以生氣對我們的肝臟是非常不利的，容易導致肝郁的出現(xiàn)。

　　首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　飲食平衡

　　食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

　　少飲酒

　　適當?shù)娘嬀埔彩怯欣ń?jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)的，但是千萬要記住不可以貪杯，那樣只會傷害自己的身體。

　　適量運動

　　開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

　　肝氣郁結(jié)如何調(diào)理

　　肝氣郁結(jié)按揉太沖穴

　　太沖穴是肝經(jīng)的原穴，也是肝經(jīng)上重要的穴位，是治療各類肝病的原穴，也是肝經(jīng)上治療各類肝病的特效穴位。

　　它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，還可以使偏旺的肝火下降。

　　太沖穴位置

　　人體的太沖穴在足背上第一、二腳趾縫向上，大約兩指指寬的地方，按的時候有酸脹或脹疼感，有利調(diào)理肝郁。

　　刺激太沖穴的佳時間是春季，因為，在五行中，肝屬木，而術(shù)與春季對應(yīng)，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣上升，這個時候多揉兩側(cè)太沖，瀉肝火，可以有效地預(yù)防腩血管疾病的意外發(fā)生。

　　本期嘉賓介紹

　　汪紅兵

　　男，副主任醫(yī)師，副教授，脾胃病科副主任，醫(yī)學碩士，研究生導師。1972年10月出生，國家中醫(yī)藥管理局脾胃病重點學科后備學科帶頭人，衛(wèi)生部脾胃病臨床重點專科學術(shù)骨干，北京市中醫(yī)管理局“125”人才I類人才，北京市衛(wèi)生局“十百千”人才。1996年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學本科專業(yè)，2002年畢業(yè)于北京中醫(yī)研究所醫(yī)學碩士專業(yè)，師從于國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授，2010年受市委組織部“人才京郊行”項目派遣掛職擔任延慶中醫(yī)醫(yī)院院長助理，一直在臨床、科研、管理一線從事中醫(yī)藥工作，曾在2006年獲得了院內(nèi)先進工作者的光榮稱號。主要社會兼職：中華中醫(yī)藥學會脾胃病分會委員兼副秘書長，北京市青年聯(lián)合會委員，北京中醫(yī)藥學會脾胃病專業(yè)委員會委員兼秘書長，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會消化疾病專業(yè)委員會理事，《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。

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