頸椎病是一種非常多見(jiàn)的疾病，對(duì)我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要學(xué)會(huì)做適當(dāng)?shù)陌茨ν颇脕?lái)緩解。那么日常生活中如何緩解頸椎病呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂2016節(jié)目付國(guó)兵專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何推拿緩解頸椎病

　　揉捏頸、肩、手臂

　　操作

　　我們要取坐位，然后將自己的拇指張開(kāi)，其余四指并攏，虎口相對(duì)用力自枕部向下揉捏，直到摸不到為止。

　　反復(fù)揉捏3分鐘，然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂，反復(fù)交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時(shí)可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點(diǎn)捏揉。

　　手法宜連貫持續(xù)，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復(fù)施術(shù)約5分鐘，雙手可交換揉。

　　功效

　　適當(dāng)?shù)娜嗄箢i、肩、手臂，對(duì)于我們的肌肉放松是非常有幫助的，能放松我們的肌肉，有不錯(cuò)的解痙止痛之功效。

　　按揉肩井穴、風(fēng)池穴

　　操作

　　肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰外側(cè)點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)。以一手中指端著力，反復(fù)按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開(kāi)虎口按揉風(fēng)池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴，由輕漸重，反復(fù)按揉約2分鐘。

　　功效

　　肩井、風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。

　　擠提后頸

　　操作

　　兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復(fù)擠提的同時(shí)，逐漸緩慢、盡力活動(dòng)頸部，做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　功效

　　擠提后頸能使頭、頸部周?chē)M織的血液供應(yīng)得到改善，有效調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w機(jī)能，緩解肌肉痙攣，緩解頸椎病。

　　本期嘉賓介紹

　　付國(guó)兵

　　男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!