穴位養(yǎng)生是非常好的選擇，生活中我們可以經(jīng)常按摩我們的穴位，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。那么日常生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生穴位有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目臧福科專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見(jiàn)的養(yǎng)生穴位

　　養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛

　　位置

　　我們可以將我們的一條腿放在另一條腿上面，然后看到腳部中心有一條橢圓形的弧線(xiàn)這就是足弓，這條線(xiàn)開(kāi)始的地方就是太白穴。

　　很多人可能都有這樣的感覺(jué)，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。

　　專(zhuān)家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。

　　這也就是除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理，我們的人體是非常對(duì)稱(chēng)的，左右腳、左右手都是相當(dāng)對(duì)應(yīng)的。

　　養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

　　位置

　　應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。

　　此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

　　養(yǎng)生穴位3：陽(yáng)池穴，保護(hù)腕

　　位置

　　我們?nèi)梭w的陽(yáng)池穴和大陵穴，其實(shí)就在我們手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋靠近中間的位置，是非常容易找到的。

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)多的地方，也是容易磨損的地方，尤其是手腕。

　　打電話(huà)時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話(huà)筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

　　本期嘉賓介紹

　　臧福科

　　男，宮廷御醫(yī)傳人，師從北京中醫(yī)學(xué)院骨科專(zhuān)家劉壽山教授。全國(guó)第一批按摩教授，是中國(guó)屈指可數(shù)的幾名高級(jí)按摩專(zhuān)家之一，曾在美國(guó)、日本、瑞士、法國(guó)、菲律賓、南韓、香港、馬來(lái)西亞等國(guó)講學(xué)、出診，受到各界好評(píng)。擅長(zhǎng)用簡(jiǎn)易手法全身調(diào)理，舒經(jīng)活絡(luò)治療損傷。

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