如何保護(hù)心臟

　　1.戒掉煙酒

　　煙酒對我們心臟的影響是很大的，雖然不是直接的，但是長期抽煙和酗酒的人，心臟受到的沖擊往往都是很大的。

　　經(jīng)常吸煙酗酒的人，雖然發(fā)生心肌梗死的概率要比普通人高出好幾倍，但是為了我們心臟健康的工作，還是要戒煙少酒的。

　　2.要少吃肉

　　我們平時(shí)吃的豬肉、羊肉、牛肉等肉類都是屬于紅肉的，其實(shí)紅肉當(dāng)中的飽和脂肪酸是會(huì)破壞膽固醇的，從而就會(huì)威脅我們的心臟健康。

　　而這些飽和脂肪酸的大量攝入，很容易引發(fā)冠心病等心臟疾病，因此我們應(yīng)該少吃紅肉，吃白肉是好的，每周吃幾次魚肉、雞肉等肉類就可以了。

　　保持這樣的飲食習(xí)慣，有助于提高我們身體內(nèi)的好的膽固醇的水平，從而改善心臟的健康。

　　3.攝入的食鹽要適量

　　如果一個(gè)人每天攝入食鹽過多，那么就會(huì)大大增加患上冠心病等心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一般成人每天攝入的鹽分是不能超過6克的。

　　對于那些心臟不適的人來說，吃飯方面還是要保持清淡一點(diǎn)，所以想要更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}的。

　　4.可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是可以保護(hù)我們的心臟的，這些事情我們都是知道的，但是很少有人能堅(jiān)持每天吃堅(jiān)果，其實(shí)每天只需要吃一小把堅(jiān)果就可以了。

　　這樣就能有效的保護(hù)我們的心臟，還有我們在吃堅(jiān)果的時(shí)候，盡量吃一些原味堅(jiān)果，因?yàn)楹芏鄨?jiān)果都是加了調(diào)料的，吃多了反而不利于健康。

　　5.避免發(fā)生高血壓

　　高血壓和心臟病的關(guān)系是非常密切的。根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，百分之五十以上的高血壓患者，心臟一般都是不好的，所以平時(shí)我們要預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　如果人到了四十歲以上，經(jīng)常頭暈?zāi)垦５?，就要定期測量自己的血壓了，每家每戶可以自備一個(gè)血壓計(jì)。

　　所以說，我們平時(shí)完全可以根據(jù)自己身體的一些癥狀來了解我們心臟的健康狀況，上述情況一旦發(fā)生，那么我們就要留意一下了，只有保證心臟健康了，那么我們的身體才會(huì)是健康的。

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