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便秘可不是小事情 危害很大 正確防治才重要

  早上起床后,急忙跑進(jìn)衛(wèi)生間,半個(gè)時(shí)候,臉都憋紅了,卻沒有解決完;白天在工作、學(xué)習(xí)時(shí),有了便意毫不理會(huì),但當(dāng)把手頭事情忙完再去衛(wèi)生間,怎么也排不出糞便;甚至一些人在幾天時(shí)間里都排不出糞便,這就要考慮是不是便秘找上你了。

  冬天便秘更常見

  疾病出現(xiàn)往往和季節(jié)有關(guān),以冬天來說,氣候干燥,容易出現(xiàn)便秘。造成排便困難、糞便量減少、糞便干結(jié)等情況,就需要多加注意。

疾病出現(xiàn)往往和季節(jié)有關(guān)

  如何確定自己有便秘

  其實(shí)有很多因素會(huì)影響到排便,人們的排便也存在個(gè)體差異,所以,這沒有準(zhǔn)確標(biāo)準(zhǔn)。有一點(diǎn)需要注意,當(dāng)你排便費(fèi)力、排便次數(shù)減少,甚至每周排便少于3次,那么很有可能便秘找上了你。

  哪個(gè)年齡層次的人更容易便秘

  一般來說,有便秘癥狀的是老年人,就比例來說,老年人多于年輕人,女性多于男性。所以,家中有老年人,要特別注意,要避免便秘發(fā)生。

  便秘的危害

  造成腸胃紊亂

  出現(xiàn)便秘,會(huì)造成糞便潴留,有害物質(zhì)不能徹底排除會(huì)影響到胃腸道健康,造成胃腸功能紊亂。

  傷害皮膚

  排便過程也是排毒過程,身體毒素會(huì)隨著糞便排出體外,但是,便秘則會(huì)造成排毒不暢,毒素不能及時(shí)排出,會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)異常,激素代謝紊亂,出現(xiàn)黃褐斑等皮膚疾病。

  造成臟腑病變

  糞便無法排出,會(huì)影響到毒素排出,毒素會(huì)在體內(nèi)不斷聚集,五臟六腑會(huì)出現(xiàn)運(yùn)行失調(diào)情況,出現(xiàn)病變并不夸張。

  如何防治便秘

  多喝水

  喝水能刺激腸道,對(duì)促進(jìn)腸道排便很有效,不要在水中加入其它東西,簡單的白開水,其實(shí)更加有效。

  多吃含有膳食纖維食物

  含有膳食纖維的食物,可不僅僅是指蔬菜水果,我們吃的全谷食物、雜糧、菌類中其實(shí)也有很多膳食纖維。以豆類來說,除了有膳食纖維外,還可以為腸道提供有益菌,促進(jìn)腸道健康。

  多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)和便秘其實(shí)也有聯(lián)系,以步行來說,走得快、腸道推動(dòng)能力提高;走得慢、腸道推動(dòng)能力減慢。

運(yùn)動(dòng)和便秘其實(shí)也有聯(lián)系

  養(yǎng)成排便規(guī)律

  一般來說,在早上排便好,夜里的新陳代謝產(chǎn)生的廢物通過排便排出體外;在晚上睡覺前,也進(jìn)行排便,對(duì)身體也有益處,避免宿便傷身。

  這就是關(guān)于便秘的描述,關(guān)于便秘的危害希望大家多加重視,正確的防治便秘能保健好身體。

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便秘不是小事情 便秘的危害 如何防止便秘 
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