少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

　　少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重地減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

　　容易免疫力低下的十種人

　　我們都知道免疫力低下會(huì)讓我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題，那么大家知道什么樣的人容易免疫力低下嗎?你自己是這樣的人嗎?相信大家都非常想知道，那么我就把容易免疫力低下的十種人給大家介紹下。……

　　容易免疫力低下的十種人

　　交際圈子太狹窄。友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　平日欠下“睡眠債”。經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　凡事老往壞處想。當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善

　　有話憋在肚子里。喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　頂著重壓過(guò)日子。人在喪偶后的一年內(nèi)容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

　　隨身物品不齊備。簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。

　　外出常以車(chē)代步。有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

　　過(guò)分依賴抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

　　不容易被逗笑。大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫(huà)都是獲得快樂(lè)的方法

　　朋友是個(gè)大煙鬼。僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)更是如此!希望上述介紹的這些提高免疫力的方法和食物，能夠幫助大家更好的守護(hù)身體健康，平時(shí)多了解這些保健知識(shí)是非常好的哦!