在生活中，你有這種情況嗎?皮膚瘙癢不斷、青春痘不斷冒出、皮膚油膩、頭發(fā)油膩、腰肩痛，甚至在大便結(jié)束后，馬桶也沖不干凈，這個情況可能就是濕氣過多導(dǎo)致的。

　　十人九濕，看似你身體健康，其實會被濕氣侵犯，濕氣對健康有非常大影響。在不知不覺中，濕氣就會上身。想要防治濕氣，首先就要知道濕氣的表現(xiàn)有哪些?

　　濕氣的表現(xiàn)

　　口臭

　　除了上面說到這些情況外，在生活中，出現(xiàn)口臭也是濕氣重的表現(xiàn)，口臭非常尷尬?？谥谐霈F(xiàn)污穢之氣，往往是因為在肺部、脾部、胃部積存了大量濕毒造成的。

　　這些濕毒會長期淤積在身體中，造成身體出現(xiàn)一系列反應(yīng)，造成口腔不再清爽。

　　舌苔泛黃

　　在早上刷牙前，可能你會忽視對于舌頭的觀察，其實，觀察自己舌苔，對了解健康也有好處。舌苔要是變厚、泛黃，很有可能是濕氣重的表現(xiàn)。

　　睡不醒

　　生活中，還有一些人，即使睡了一覺，睡眠時間非常充沛，但還是感覺睡不醒，在醒來后，會有疲勞的感覺，長時間的睡不醒，往往也是身體濕氣過重導(dǎo)致的。

　　皮膚瘙癢難耐

　　要是發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得非常癢，那也要特別注意，這是因為皮膚上的汗腺、皮脂腺會通過出汗把毒素排出體外。

　　要是因為外界因素，會造成皮膚受到刺激，很有可能會影響到內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使得皮膚排毒功能有所減弱，時間一長，毒素會不斷堆積，這樣也非常容易出現(xiàn)皮膚瘙癢情況。

　　體內(nèi)濕氣重對健康危害極大，如何防治濕氣，需要注意一些生活細(xì)節(jié)。

　　如何排濕效果好

　　運動排濕

　　在生活中，通過運動進行排濕顯得很重要，不經(jīng)常運動，會造成體內(nèi)濕氣淤積過多，濕毒會顯得越來越嚴(yán)重，時間一長，甚至?xí)M入到脾臟。

　　通過運動，則能緩解壓力，對促進身體器官運行，加快濕氣排出非常有效。例如，跑步、羽毛球、乒乓球都是個非常不錯的運動方式，對幫助氣血循環(huán)非常好。

　　避免居住潮濕環(huán)境

　　在生活中，還要注意生活環(huán)境的變化，一般來說，居住的環(huán)境要是過于潮濕，可能會造成濕氣進入身體。

　　特別是在春天、夏天，濕氣會更加嚴(yán)重。而在冬天，下雨、下雪也極其頻繁，要注意雨雪帶來的濕氣進入身體，避免淋雨。

　　居住的環(huán)境好不要是地下室，更不要直接睡在地板上，地板上的濕氣較重，會容易造成濕氣進入身體，造成四肢酸痛。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　就飲食來說，可以食用一些薏米、冬瓜、綠豆等能排出濕氣的食材，有助于新陳代謝，對減少胃腸道負(fù)擔(dān)很有效，起到較好的健脾除濕的作用。

　　這就是在生活中身體濕氣過重可能會引起身體調(diào)節(jié)紊亂的描述，關(guān)于濕氣的表現(xiàn)、如何調(diào)節(jié)濕氣，希望大家要多加注意，科學(xué)保健，能讓身體更加健康。

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