每一天幸福、愜意的時候莫過于晚上躺在床上準(zhǔn)備睡覺了，對于一些注重肌膚保養(yǎng)的人來說，都希望早點睡美容覺，同時對大部分人來講都是恢復(fù)體力、緩解疲勞的重要時刻。

　　但是，失眠卻也成為時下很多人常遇到的尷尬難題，躺在床上，無論調(diào)整了多少個睡眠的姿勢或嘗試了多少方法，還是很難入睡，當(dāng)別人早已酣甜入夢的時候，失眠人的內(nèi)心尤如刀割般痛苦，如果反復(fù)失眠，不僅讓你的膚色變差、精力透支、脾氣暴躁，就連身體健康也受到威脅。

　　那么，到底應(yīng)該如何應(yīng)對失眠呢?別擔(dān)心，下面就為你支幾招!

　　失眠了怎么辦 這幾個方法要試試

　　1、睡前別多想

　　很多人都有這個不好的致失眠習(xí)慣，那就是在睡覺之前，大腦中會浮想聯(lián)翩，思考未來的方向亦或者考慮些家長里短，雖說睡前思考是好時機，但是這為失眠埋下后患。

　　因為在思考的時候，大腦神經(jīng)也會不斷的“運動”，當(dāng)接受了外界諸多信息的干擾之后，大腦神經(jīng)便會變得相當(dāng)“活躍”，陷入想睡睡不著的處境。

　　解決方法：睡覺之前千萬別亂想，一門心思準(zhǔn)備好好睡覺，沒什么過不去的事，睡飽了等到了白天在仔細(xì)琢磨。

　　2、白天少睡點

　　人體每天總共需要8小時左右的睡眠時間便足矣了，而如果你白天睡懶覺或者補覺睡了很久，到了晚上自然是很難輕松入睡的。

　　就好比是一個充滿電的手機，已經(jīng)充到100%了，若繼續(xù)充電，卻早已飽和了。

　　解決方法：不管是恰逢周末日或者前一天熬夜準(zhǔn)備補覺，都不能睡太久，否則晚上失眠難寐是不可少的。

　　3、睡眠作息得規(guī)律

　　養(yǎng)成一個良好的睡眠作息習(xí)慣，每天按時起床、睡覺，久而久之就形成了一個習(xí)慣，到了該睡覺的時間便會感到瞌睡了。

　　千萬別今天早早的就睡覺，而明天卻拖到很晚，身體自身很難適應(yīng)這個節(jié)奏，所以也同樣會出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　解決方法：為自己設(shè)定一個規(guī)律的睡眠時間表，并按照這個時間點堅持實行一段時間，只有習(xí)慣了這個生物鐘，還用怕失眠嗎?

　　每天擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能讓你感到更幸福，同時還是呵護身心健康的保障，所以說一定要重視起失眠的問題，快來學(xué)習(xí)這幾招助你好眠!

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