由他人幫助時，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

　　運動時候腿抽筋原因

　　1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)到運動狀態(tài)，一時不能適應，發(fā)生了攣縮，即抽筋;。

　　2、環(huán)境溫度突然改變，肌肉受冷“發(fā)抖”，引起抽筋。

　　3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續(xù)運動，肌肉積聚代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，機能改變引發(fā)抽筋。

　　4、劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋。

　　5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。

　　6、以不適當?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。

　　7、局部循環(huán)不良。

　　8、肌肉或肌腱輕裂傷。

　　9、情緒過度緊張。

　　10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

　　腿抽筋吃什么好

　　1、香蕉

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。

　　其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。

　　腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

　　2、豆腐干

　　豆腐干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。

　　豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐干還含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

　　結語：想要預防腿抽筋，好的方法就是在運動的時候，一定要注意做好準備工作。并且在平時的時候，要多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，這樣對于治療和預防腿抽筋都有著很不錯的療效!從而減少腿抽筋!