除了一些簡(jiǎn)單的預(yù)防脫發(fā)的小辦法之外，有哪些食物可以幫助我們有效的預(yù)防脫發(fā)，下面不妨一起看看吧。
1、豆類(lèi)補(bǔ)充高蛋白
豆類(lèi)中含有蛋白質(zhì)和鐵，會(huì)給頭發(fā)補(bǔ)充一定的養(yǎng)分，尤其是黑豆，更有不錯(cuò)的效果。
2、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
3、貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
5、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
6、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章，相信在今后的生活中，面對(duì)脫發(fā)問(wèn)題，朋友們應(yīng)該有更多的方法應(yīng)對(duì)了吧。預(yù)防脫發(fā)還有一個(gè)關(guān)鍵要素，就是保持心態(tài)平衡，千萬(wàn)不要過(guò)分的焦急擔(dān)憂，緊張的情緒更會(huì)加快脫發(fā)速度哦。
