中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
3、減少情緒波動
很多人的耳鳴是因為自己長時間會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致的，因為情緒的穩(wěn)定，導(dǎo)致自己餓神經(jīng)衰弱，這樣出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象是非常正擦很難過的，并且出現(xiàn)耳鳴還與身邊的會環(huán)境有關(guān)的。
當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。
另外，如同時有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。
1、心理精神原因
人的耳鳴與人的心理精神有著一定的練習(xí)，比如在人受到了意外事件的強烈刺激時會導(dǎo)致耳鳴癥狀。精神情緒緊張，情緒波動，憂郁或者是過度勞累等都會導(dǎo)致耳鳴癥狀加重。
然而在耳鳴的時候患者的情緒和心理狀態(tài)也會受到影響，這是這樣而導(dǎo)致癥狀會惡性地循環(huán)。所以要消除耳鳴需隨時保持愉快的心情。
2、噪音
一些生活中常常處在噪音環(huán)境中的人是耳鳴癥狀高發(fā)的對象，與噪聲接觸的時間增加則耳鳴率也會增加。
對于原本就有耳鳴癥狀的患者，噪音很有可能會加重耳鳴的癥狀，但是也有可能會使得原病情得到緩解減輕，還有可能會促發(fā)另外的一種耳鳴癥狀。在臨床上，通常采用掩蔽聲來治療耳鳴。
3、經(jīng)期
一些女性在進入經(jīng)期的時候，其耳鳴的癥狀會有所加重，另外，妊娠期的女性，有小部分的人同樣也會有耳鳴加重的情況。
4、睡覺姿勢
有些患者在睡下，采用臥位的時候會比坐著時耳鳴更重，可以有些患者也會因為這樣而有所減輕。有些患者在頭部往一側(cè)運動的時候，低頭的時候或者是進行某些扭轉(zhuǎn)動作的時候會出現(xiàn)耳鳴的情況。
結(jié)語：可以出現(xiàn)一兩次耳鳴您不覺得什么，但是經(jīng)常出現(xiàn)的話，您發(fā)現(xiàn)有點疼痛的感覺，所以說一旦出現(xiàn)的話，就要快速緩解的，文章中的快速治療耳鳴的小偏方，都可以試試看的哦，而且平時您可以自己多多注意調(diào)整自己的心態(tài)、睡眠以及呼吸，這些都是可以有效預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)的哦。
