切勿吸煙或咀嚼任何煙草類(lèi)產(chǎn)品
戒煙永不怕遲，你的健康會(huì)馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時(shí)：血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?，戒煙時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人的健康越有利。
預(yù)防感染
很多癌癥都是由病毒引發(fā)的，接種乙肝疫苗可以預(yù)防乙型肝炎病毒感染，可以防止乙肝引發(fā)肝炎，防止終演變?yōu)楦伟?/p>
在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好
確切證據(jù)表明，身體過(guò)多的脂肪會(huì)增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會(huì)。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。以公斤(KG)計(jì)算，身高以米(M)計(jì)算。將體重除以身高的二次方，得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。
每天少運(yùn)動(dòng)30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的開(kāi)始，快速步行等會(huì)令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡(jiǎn)單的方法可以讓你在日常生活中加入這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)。
避免飲用含糖的飲料，限制進(jìn)食熱量密度高的食物
熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯?xiàng)l、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應(yīng)限制進(jìn)食這些食物。
多吃不同種類(lèi)的蔬菜水果、全谷物和豆類(lèi)食物
這是均衡飲食的一個(gè)具體說(shuō)法，我們每天應(yīng)進(jìn)食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)防癌的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了一些防癌的措施，供大家參考。我們要注意，在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣癌癥才不會(huì)找上門(mén)。
