伏地挺身

　　俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

　　緩解胃痛的飲食

　　1、銀耳紅棗粥

　　銀耳20克，紅棗10克，糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者。

　　2、蓮子粥

　　蓮子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，連續(xù)服1個(gè)月。適用于脾胃虛弱者食用。

　　3、健脾和胃湯

　　材料及制法：黨參15克、茯苓15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克，加適量豬肉及青紅蘿卜煮湯。

　　適合：胃部脹痛、胃口減少及大便稀爛者。

　　4、莼菜羹

　　蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲，鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。

　　5、三仙炆排骨

　　材料及制法：麥芽、山楂、萊服子及陳皮及大便味臭者。

　　營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒腸胃不適的人可以按自己的情況來(lái)采用以上幾種食療方來(lái)調(diào)理自己的腸胃，食材和制作簡(jiǎn)單方便，長(zhǎng)期慢慢的改善胃痛癥狀。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于胃痛的情況，胃痛很常見(jiàn)，但是一定要多注重，有胃病的人要好好調(diào)理，這個(gè)事情不是一下就好的，得循序漸進(jìn)，在生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能夠擁有一個(gè)好身體。