每次談到便秘吃什么快排便這個話題，筆者總會想到一則名為“拉屎把男朋友家?guī)伦×恕钡奶?，聽說這則帖子讓很多人笑出了腹肌。

　　內(nèi)容寫的是一位妹子去男朋友家見父母，期間上廁所時，拉屎把馬桶堵住了，結(jié)果是在男朋友一家三口的注視下，也沒把又黑又長又粗的大便沖下去，后不得不請來馬桶疏通師傅。

　　話說這對情侶后居然還成了，成功走進婚姻的殿堂。

　　便秘，已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代人的常見疾病之一，主要表現(xiàn)為排便量、次數(shù)減少，大便出現(xiàn)干結(jié)、排便費力甚至出血等。

　　那么，便秘該怎么辦，吃什么可以快排便呢?

　　其實，我們可以根絕便秘輕重程度分為三種情況：

　　一般便秘

　　所謂一般便秘，也就就是說1-3天排便一次，排便費力。主要是由于的食物過于精細、缺乏粗纖維、喝水少、壓力過大和睡眠不足等因素造成。

　　這類型的便秘，要注重日常的調(diào)理，除了多喝水、生活規(guī)律，還得注意粗纖維食物的攝入，可以選擇以下食物：

　　1.芹菜，熱量低，粗纖維豐富，還有清熱、涼血的作用。

　　2.紅薯，有一斤山芋兩斤屎的說法，紅薯中的纖維豐富，細膩，會吸收大量的水分，增加糞便體積和含水量，排便更順暢。

　　3.白菜，同樣富含水分和粗纖維，同時熱量極低，適合便秘和減肥的人群。

　　4. 燕麥，如燕麥、全麥食品等粗糧中的纖維同樣有促進排便的作用，但是吃粗糧的同時要多喝水。

　　幾天沒排便，難受怎么辦?

　　便秘嚴重了，甚至5天、一周都沒有排便了，這種情況下不排便，腹脹難受，排便又疼痛難忍、出血。此時食物調(diào)理根本來不及了，所以推薦以下方法：

　　1.使用開塞露，軟化大便，刺激腸道壁，同時具有潤滑作用，讓糞便更容易排出來。

　　2.番瀉葉，屬于刺激性瀉藥，通過刺激腸道黏膜、神經(jīng)，促進腸道蠕動，能夠順利排便。一般番瀉葉喝下之后半小時到數(shù)小時起效。

　　3.肥皂水，原理類似開塞露，主要起到潤滑作用，適合兒童和孕婦。

　　4.酚酞，一種專門治療便秘的瀉藥。一般4-8小時起效。

　　不過，這四種方法，不適合長期使用，只能應(yīng)急。想要排便順利，還是需要通過飲食調(diào)理。

　　警惕，不明原因的便秘!

　　便秘是一種疾病，同是也是一些疾病的信號。長期，不明原因的便秘，要警惕是結(jié)腸癌、腸炎等。

　　所以，便秘看似平常，但也要當做一種疾病對待，也需要看醫(yī)生，弄懂病因之后再調(diào)理，才能更放心。

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